Blog

Wer kennt es nicht, man kommt morgens aus dem Bett, schleicht ins Badezimmer, streift sich den Bademantel vom Körper, um unter die morgendliche Dusche zu gehen, und da ist es wieder, das „ICH“ im Spiegel. Nicht nur das ich völlig verpeilt aussehe, NEIN, irgendwie habe ich jeden Morgen das gleiche Gefühl, die kleinen Dellen werden größer, der Bauch gerät wie das Hinterteil aus der Form. Hmmm,… Da ich sowieso nackt bin, ist ein Gang auf die Waage, vielleicht nicht ganz verkehrt ok war es wohl doch das, was ich da sehe, entspricht nicht dem, was ich sehen möchte. Ich drehe mich um - das „ICH“ im Spiegel, – irgendwie habe ich jetzt den Eindruck, die Dellen wirken größer, der Bauch und mein Hinterteil… OMG, ich mag nicht mehr darüber nachdenken, es hätte mir ja klar sein müssen gestern und vorgestern und letzte Woche war es ja nicht anders. Gut, die Dusche ruft. Geschafft, geduscht und die Waage schon vergessen, geht’s ans Abtrocknen, dann cremen. Naja, hat sich auch schon mal anders angefühlt. Meine Hände schaffen natürlich jetzt aus, alles eine kleine Wurst zu machen. Mein Blick richtet sich wieder zur Waage, Danke für den versauten Morgen. Eins ist klar, es muss sich was ändern und das nicht erst morgen, sondern gleich heute, – JETZT! Häufig wird aus später niemals. Schieb deshalb nichts auf tue es jetzt. Das, was du dazu brauchst, ist keine Masterplan oder irgendeine Neumoderne Diät. Das, was du jetzt brauchst, ist dein eigener Wille, etwas verändern zu wollen. Veränderungen fangen mit kleinen Dingen an. SETZE DICH MIT DIR AUSEINANDER Setze dich mit dir auseinander und Schreibe auf, warum du Körperlich etwas verändern möchtest. Es ist wichtig, nach seinem eigenen WARUM zu fragen. Nicht das der anderen ist wichtig, sondern nur dein eigenes WARUM. Schreibe es dir tatsächlich auf, um dich jedes Mal daran zu erinnern. Somit ist der erste Schritt getan. DEINE WAAGE HAT ETWAS PAUSE Deine Waage hat etwas Pause. Es ist nicht nötig, jeden Morgen nach dem Aufstehen zu sehen, was passiert ist. Was soll auch passiert sein in der Vergangenheit, jeden Tag? Du hattest nichts verändert, was bitte sollte nun anderes auf der Waage zu sehen sein, außer vielleicht ein „Herzlichen Glückwunsch, es ist alles beim alten,“. Es reicht, wenn du dich einmal in der Woche auf die Waage stellst, wichtig ist, das dieser Zwang aus deinem Kopf geht. BEGINNE MIT KLEINEN VERÄNDERUNG Beginne mit deinen ersten kleinen Veränderungen ich sage bewusst kleine Veränderungen. Alles, was schnell geht, kippt auch gern wieder ins Gegenteil. Und das ist nicht förderlich für dein WARUM. Beginn dein Trinkverhalten zu ändern. Trinke stilles Wasser ca. 2 Liter am Tag. Wenn du das eine Woche (7 Tage) durchhältst, wirst du schon kleine Veränderungen merken. Es kann sein, dass du dich fitter, fühlst deine Haut sich anders anfühlt und andere positive Nebeneffekte. Schreibe dir deine Veränderung auf. Beobachte dein Mahlzeitenverhalten am Tag. Auch hier können Notizen zum Vorteil sein. Schon beim Aufschreiben wirst du feststellen, das einiges nicht so korrekt läuft, und genau diese Dinge veränderst du schon von ganz allein. KOMM IN BEWEGUNG Komm in Bewegung!!! Wir fahren ständig mit dem Auto, nehmen den Aufzug, die Rolltreppe, … . Wir haben ein Bewegungsapparat und keine Liege,- oder Sitzapparat. Regelmäßige und tägliche Bewegung ist ein Muss für unseren Körper. Nicht nur die schlechte Ernährung und der Stress machen unserem Gewicht zu schaffen, auch der Akute BEWEGUNGSMANGEL. VERÄNDERE DEIN ESSVERHALTEN Nachdem du täglich kleine Notizen über deine Ernährung machst, fällt dir auf, was nicht stimmt. Jetzt ist der Zeitpunkt gekommen, das anzupassen. Du selbst weißt, wie dein Tag aussieht, und jetzt schaust du, wie sich etwas verändern lässt. Eine Veränderung bedeutet auch das Verlassen der Komfortzone. Manche Gewohnheiten ist es Zeit, „Adieu“ zu sagen. Und jetzt bitte nicht sagen, „der Mensch ist ein Gewohnheitstier,“ – NEIN, wir sind einfach für manche Dinge zu bequem, und das muss aufhören. Wenn du täglich in der Kantine gegessen hast, du weißt, aber das Essen ist nicht gerade das Gesündeste, dann richte dir das, was du brauchst, zu Hause. Keine Zeit? Hmmm… kommt wieder die Macht der Gewohnheit durch? Schon einmal probiert, abends dein Essen für den Nächsten Tag vorzubereiten? Es gibt immer Wege, du allein bist verantwortlich, es umzusetzen. Nicht die Waage im Badezimmer ist schuld nicht die Kantine mit dem ungesunden Essen oder die bösen Kollegen, wo doch immer irgendeiner was Leckeres mitbringt, ;). DU BIST FÜR DEIN WARUM VERANTWORTLICH. ERSTE VERÄNDERUNGEN Jetzt, wo du gut 2 Liter Wasser am Tag trinkst, deine Ernährung in kleinen Schritten anpasst und dich täglich bewusst bewegst, spürst du Veränderungen. Ja, sie sind da, die Hose sitzt vielleicht schon ein wenig lockerer, die Haut ist etwas straffer, du fühlst dich fitter und spürst, dass dein Gewicht sich etwas verändert. Mandy Voigt